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秋季养肾护腰有哪些方法

2017-05-21 21:02:32

  天高气爽的季节,也是秋季疾病多发的时候,需要你提早做好防护。4大最有效秋季养肾护腰法,增进秋季养生,防护疾病。

  1、用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直犹如踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  2、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第4指)的根部,然后屈曲其余4指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝1般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

  3、摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各1遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  4、提踵颠足

  提踵时5趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓着落1半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿5脏6腑。



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