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空腹食甜的危害女性空腹吃甜食绝不可取

2018-10-13 09:10:48
空腹食甜的危害 女性空腹吃甜食绝不可取

不少女性朋友喜欢吃甜食,却没有了解过这吃甜食的时机是否恰当。空腹的时候千万不要吃甜食,里面有很多对身体不好的坏处,所以妹子们千万要改掉饿了就想吃蛋糕的坏习惯,不仅容易发胖而且对身体也不好。下面将为大家讲述个中坏处以及正确吃甜食的各种问题!

空腹食甜的害处

人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚 至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛(神经内科)、出汗、浑身无力。

此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤政府不作为行政诉讼维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。

何时吃甜为佳?

吃甜品的时间在运动前、呕吐或腹泻(消化内科)时及糖尿病(内分泌科)病人低血糖时。

1、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

2、呕吐或腹泻(消化内科)时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

3、糖尿病中梁申花百悦公馆(内分泌科)病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症(内分泌科)状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

正确选择甜食

1、想吃甜食的时候,可以优先红木根雕茶盘选择自然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌生殖。

2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

3、粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

4、吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

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